Mindfulness - jongeren

Heb jij ook weleens dat je op school aankomt en je je niet meer kunt herinneren hoe je er eigenlijk bent gekomen of wat je allemaal bent tegengekomen onderweg? We leven vaak op de automatische piloot. We hebben bepaalde gebruiken waardoor we minder aandacht hebben voor wat we nu precies doen of meemaken. Vaak zijn onze gedachten helemaal ergens anders. Van de vorige voorbeelden heb je waarschijnlijk niet zoveel last, maar misschien maak je wel eens mee dat je opeens in een ruzie terechtkomt en dat je eigenlijk helemaal niet meer weet hoe de ruzie is begonnen of waarom je nu staat te schreeuwen. Of dat je plotseling heel erg moe bent zonder dat je dit hebt voelen aankomen. Mindfulness helpt je om meer bewust te zijn van wat er allemaal om je heen en bij jou van binnen gebeurt. Dus wat denk, voel en doe jij allemaal?

Voor wie is het programma?
Dit programma is bedoeld voor jongeren tussen de 12 en 16 jaar die baat kunnen hebben bij Mindfulness. D

Waarvoor kun je het programma gebruiken?
Voor jongeren met stemmingsklachten, last van piekeren en onrust hebben, of te streng voor zichzelf en gehaast zijn.
- Tijdsindicatie: 10 weken

Wat kan het programma?
Het programma start met informatie over mindfulness. Daarnaast vul je een vragenlijstje in om te meten hoe mindful jij in het leven staat. Hierna volgen acht inhoudelijke sessies; een voor elke week. Ten eerste wordt de ademhaling besproken, vervolgens aandacht voor het lichaam, loopmeditatie, gedachten, gevoelens uiten, geluiden en tot slot aandacht voor jezelf. Bij de laatste stap in de afsluiting vind je alle meditaties op een rij en kun je als nameting weer het vragenlijstje over mindfulness invullen.

Waar kan ik het programma gebruiken?
Start het programma direct met de knop hieronder!

- Alleen na inloggen/aanmelden kun je het programma gebruiken

» Bekijk hier alle Gezondeboel programma's die we aanbieden
Mindfulness - jongeren